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Astuces de grands-mères pour bien dormir

mercredi 27 mars 2013

Astuces de grands-mères pour bien dormir

Pas forcément besoin de médicaments pour régler les problèmes d’insomnie ! Nos grands-mères ont des ressources intarissables pour guérir nos petits bobos quotidiens. Voici quelques astuces efficaces qui permettent d’avoir un sommeil de plomb et de nous remettre d’aplomb au réveil.


Du lait chaud et des plantes pour un sommeil au top

Un bol de lait chaud légèrement sucré est efficace pour lutter contre les troubles du sommeil. Il faut savoir que le lait contient de l’acide aminé appelé tryptophane qui se transforme en sérotonine, substance favorisant le sommeil, surtout si on y ajoute un peu de sucre ou de miel. Il suffit de boire une bonne tasse 30 minutes avant de dormir.

Si vous préférez les tisanes, optez pour certaines plantes, dont les vertus extraordinaires ont déjà été prouvées pour apporter un sommeil réparateur. Choisissez vos plantes selon vos envies. Dans 200 ml d’eau portée à ébullition, ajoutez une cuillérée à soupe de fleurs séchées de camomille ou une cuillère à café de racines de valériane ou encore des fleurs séchées de tilleul. Après l’avoir infusé 10 minutes, buvez l’infusion 30 minutes avant d’aller vous coucher.

Bain et massage aux huiles essentielles

Les huiles essentielles se révèlent également efficaces pour tomber directement dans les bras de Morphée. Il suffit de trouver la formule gagnante. L’huile essentielle de lavande favorise l’endormissement. Mélangez 20 à 30 gouttes d’huile essentielle à une cuillérée à thé de savon liquide non parfumé que vous rajoutez dans l’eau du bain. Si vous préférez l’huile essentielle en massage, appliquez 5 gouttes sur les avant-bras, au centre de l’abdomen, et entre le sternum et le nombril.

L’huile essentielle de marjolaine prolonge aussi le sommeil grâce à ses vertus relaxantes et calmantes. Le processus est le même, il faut verser 5 gouttes d’huile dans le bain moussant. Il est recommandé de ne pas dépasser 20 minutes dans le bain pour éviter les effets néfastes sur la peau. Pour un contact direct avec la peau, vous pouvez choisir une friction avec l’huile de mandarine ou de néroli en versant 10 gouttes sur le plexus solaire.


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