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La phytothérapie pour retrouver un bon sommeil

samedi 25 août 2012

La phytothérapie pour retrouver un bon sommeil

La nuit paraît souvent très longue lorsqu’on n’a pas fermé l’œil pendant des heures. Mis à part les médicaments bien élaborés en laboratoire, dame nature nous offre beaucoup de solutions à la fois très pratiques et peu couteuses. Pourquoi ne pas recourir à l’une d’elles pour retrouver un bon sommeil.


Utilisez le tilleul

À première vue, le tilleul est une plante ordinaire. Il renferme pourtant une grande vertu thérapeutique. Il détend les personnes stressées. Étant calmes, ces dernières peuvent trouver le sommeil beaucoup plus rapidement. Afin de bénéficier de ses bienfaits, il faut infuser 3 à 5 fleurs de tilleul. Cette opération s’effectue en 5 minutes seulement. Mis à part cette vertu, cette décoction apaise les muscles souffrant de courbatures, un atout qui ravira les sportifs. Quant à l’écorce de l’arbre, il aide au drainage.

Une infusion d’aubépine

Si votre objectif est de dormir facilement, vous pouvez infuser des fleurs d’aubépine pendant une dizaine de minutes. Inutile de boire toute l’infusion telle quelle. Vous pouvez en prendre une petite quantité que vous mélangerez à une tasse d’eau chaude ou de thé. À titre informatif, cette plante lutte contre l’insomnie, les spasmes et convulsions, puisque comme les raisins, l’aubépine contient des flavonoïdes. Cette substance vitaminique calme les nerfs ainsi que les problèmes cardiaques. Elle participe en même temps à l’élimination du cholestérol dans le sang. Elle détient aussi des vertus antioxydantes, particulièrement bénéfiques pour la peau et l’organisme en général.

Utilisez de la valériane

Beaucoup de gens n’aiment pas la valériane à cause de son odeur malodorante. Pourtant, elle aide énormément les personnes insomniaques qui ne jurent que par la phytothérapie pour retrouver un sommeil réparateur. Pour retrouver le sommeil avec la valériane, il faut préparer une décoction. Ensuite, buvez du thé mélangé avec une cuillère à café de cette tisane. La valériane présente en effet une vertu calmante, et s’avère très efficace contre la nervosité et le stress. Il n’y a qu’en étant détendu que l’on arrive à dormir. Le lotier corniculé possède les mêmes propriétés que la valériane. Cette plante est aussi recommandée pour le traitement phytothérapique du stress.


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